na rzezbe

na mecie mase a na winku rzeźbe,napisze mi ktoś tą rozpiskę?

Wszystko fajnie ale chyba do kwietnia/maja nie uda mi sie zbudowac jakiejs dobrej masy miesniowej zeby pozniej sie rzezbic(wiosna i lato) wiec nawet nie wiem czy by to sie oplacilo (robic rzeźbe)?? Bo z tego co wiem na rzezbie obwodow zbytnio nie powieksze - ewentualnie moga mi sie jeszcze zmniejszyc ;d?? Dobra popraktykuje w koncu troche :D W [...]

a iule juz cwiczysz ??? itp. odpowiedz na te pytanie na ktore nie odpowiedziales !! najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś [...]

Jak na początku przygody z siłownią można robić rzeźbe jak nie masz z czego?

U mnie to wygląda tak (nie jestem żaden byk). Ojciec - "Odżywki to w sumie takie półsterydy" - to chyba tłumaczy jego pojęcie o tym (choć nie jest żadnym tłukiem ani niekumaty nie jest. Mama - jaknajbardziej za(siłownią) ... a o odżywkach sie nie wypowiada. Koledzy w klasie - ja waże 84 kg a jeden ziomek waży 97 i ma "brzuch do [...]

ja jestem malutki w sumie 35 w łapie 73 kg wagi ale mimo to czasem słysze w żartach że o koks idzie ale cześciej to słyszałem jak miałem 32 centy w łapie i całkiem fajną rzeźbe a byłem w 1 gimnazjum jak wybierałem szkołe to wybrałem sportową z nadzieją ze poza tym że będę sie zadawał z ciekawymi osobami które jak ja trenują kyokushin to też że [...]

[...] od miesiaca jestem na redukcji, i moim glownym celem jest spalenie tluszczu na posladkach i nogach bo w tym miejscu mam go najwiecej, co niestety psuje efekt calej sylwetki..z góra nie ma takiego problemu, gdyz rzezbe widze z tygodnia na tydzien lepsza. Tak wiec jaki pan polecilby trening na nogi, aby spalic posladki? dzieki z gory i pozdrawiam

[...] musi byc taki ciezar ze musze tylko 12, 10 , 8 razy zrobic...?? ze juz np 13 nie moc..? Mam nadzieje ze przytyje.. :(:( bo naprawde chudy jestem a juz tyle cwicze(mam tylko rzezbe:-/)..... albo cos zle robie albo ze mna jest cos nie tak :-/ I ile mam tym treningiem jechac? i po jakim czasie beda efekty? I nie za mało raz w tygodniu klata i [...]

Aeroby robiłem zawsze po treningu 0d 30-45 min 5-6 x w tyg Było to Bieganie. Na poczatku jak zaczynałem po masie biegać to męczyły mi się mieśnie szczególnie łydek, z dnia na dzień było coraz lepiej, a ostatni miesiąc biegałem coraz szybszym tempem i z kondycja nie było problemów. Każdy ma inne ciało wiec patrzcie w lustro korygujcie dietę i [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

a moim zdaniem greg jest boss niepodwarzalnie ma najleprze wyniki silownie i jak patrze sie na te fotki na bank ma 68 cm w lapie jak robie fotki to wiem ze aparat znacznie pomiejsza niz jest to w rzeczywistosci duzo greg osiągną mase siłe i nawet mial rzeżbe dobra więkrzosc z was nawet do polowy tego nie osiągnie:D i macie czelnosc go krytykowac [...]

[...] w kołko to akurat ja pisalem a nie El nino, a o to fragment: a to ogolnie przyjete(blednie) rzezbienie(maly ciezar duzo powtorzen) to bledne kolo. robisz mase, potem robisz rzezbe(wyzej wymienionym sposobem) tracac mase miesniowa, a pozniej znowu starasz sie ja nadrobic i znowu sie rzezbisz i tak wkolko. sukcesem będzie, jeżeli np. poziom bf [...]

Mów uparcie, że walczysz o masę Na ujemnym bilansie zrobisz ładną rzeźbę, a MOC przyjdzie Co do techniki MC, pooglądaj filmiki, nagraj swoje wykonanie, wrzuć do oceny. Aa.. i ciężary wpisz przy wykonywanym ćwiczeniu. Nóg możesz nie odczuć przy małym ciężarze.

Od 2 tygodni przyjmuję turanabol, przez pierwsze 3/4 dni mialem tyle sily i energii ze byle w stamie wykonac 3godzinny intensywny trening. Od ponad tygodnia wg go nie czuje, trening dopiero mi.sie rozkreca po 1.5h gdzie odczuwam wieksza wytrzymałość i sile. A co do wagi... mimo trzymania diety ,cardio 4x30min /tyg i treningi typowo pod rzeźbę.. [...]

[...] podsumowujac cwicz, baw sie planem zmieniaj obciazenia, serie, sposob wykonywania cwiczenia, lacz dynamiczne wykonywanie z tym bardziej statycznym, patrz co na ciebie dziala, postepy itd. a treningi typowo na mase, rzezbe, sile, dynamike zostaw ciemnocie i pamietaj o rozciaganiu KONIECZNIE, jedynie jego brak powoduje dretwote i sztywnosc

Delikatany offtop na poprawę humoru,a propo's spożywania nadmiernych ilości białek.Znajomy,wieczny malkontent,mało rozgarnięty w temacie człowiek,zagadnął mnie na treningu,pytając czy gdyby chciał zrobić "rzeźbę",powinien jeść jak najwięcej białka.Odpowiedziałem,że nie jak najwięcej,tylko właściwe jego ilości,bo nadmiar grozi [...]

Dziwisz się, głodzisz się i chcesz zeby metabolizm działał jak nalezy? Na poczatku pewnie jak zaczniesz normalnie jeść to wpadnie kilka kg, ale po jakims czasie wszystko wróci do normy i bedziesz się lepiej czuł. Wgraj sobie film ze teraz robisz MASE a nie rzeźbe i musisz więcej jeść.

[...] mi Traktor i Tomasz1048 - a Ty jaki bys zaproponowal ? cwicze od 4 miesiecy bez przerwy ale wczesniej mialem jakis spli i masy nie moglem na nim zrobic... teraz chce zrobic rzezbe z 5-7kg w dol mati wiem ze małe ciezary - tak kazali zaczac...od zanizonych wartosci T.S przeczytaj to : [...]

rzeźbe z czego niby? Nie przemęczasz się na treningu.

sie zdecyduj...bo raz piszesz ze robisz rzezbe, za chwile ze chcesz przytyc, a potem znowu cos o rzezbie...?? na pierwszy rzut oka dziwna ilosc serii, powtorzen (chyba ze wszedzie RAMPA) i za duzo cwiczen na partie